Floor Fly (With Barbell)
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın.
- Halteri üstten kavrayarak tutun, kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek halteri yavaşça yanlara doğru indirin.
- Halteri kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirin, göğsünüzde bir gerginlik hissedin.
- Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Floor Fly (With Barbell) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Guillotine Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Incline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)