Band Reverse Fly
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Üst sırt, Trapez
Adım adım yapılışı
- Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun.
- Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın.
- Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Reverse Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz