Band Twisting Overhead Press
- HEDEF KAS
- Omuz
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Üst sırt
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
- Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bant saplarını omuz yüksekliğinde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bandı başınızın üzerine bastırarak kollarınızı tamamen uzatın.
- Bastırırken kalçalarınızı sabit tutarak gövdenizi bir tarafa çevirin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Baskıyı tekrarlayın ve karşı tarafta çevirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Band Twisting Overhead Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz