Band Seated Twist
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış ve sırtınız düz olacak şekilde yere oturun.
- Bandı belinizin etrafına sarın ve uçlarını iki elinizle tutun.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve sırtınızı düz ve ayaklarınızı yerde tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
- Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Band Seated Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz