Band Alternating V-Up
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler
Adım adım yapılışı
- Bandı tutarak bacaklarınız düz ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde sırt üstü uzanın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını aynı anda yerden kaldırın, ellerinizi ayak parmaklarınıza doğru uzatın.
- Bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını geriye doğru indirirken, bacaklarınızın konumunu değiştirin ve üst üste geçin.
- Her tekrarda bacaklarınızın pozisyonunu değiştirerek hareketi tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.
Band Alternating V-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz