Band Reverse Wrist Curl
- HEDEF KAS
- Ön Kol
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Bandı üstten kavrayarak, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun ve parmaklarınızın etrafına sarın.
- Bilekleriniz kenardan sarkacak şekilde ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
- Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırın, önkollarınızı sıkın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bileklerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Reverse Wrist Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz