Band One Arm Overhead Biceps Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandın bir ucunu ayağınızın altına yerleştirin.
- Bandın diğer ucunu kolunuz tamamen uzatılmış, avuç içi öne bakacak şekilde tutun.
- Üst kolunuzu sabit tutarak ön kolunuzu omzunuza doğru kıvırın ve bicepslerinizi sıkın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından ön kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Band One Arm Overhead Biceps Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz