Band Alternating Biceps Curl
- HEDEF KAS
- Biceps
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun ve bir kolunuzu yavaşça omzunuza doğru kıvırarak pazılarınızı üst kısımda sıkıştırın.
- Kolunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Band Alternating Biceps Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz