Band Hip Lift
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın.
- Dizlerinizin hemen üstüne bir direnç bandı yerleştirin.
- Kalçalarınızı ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
- Topuklarınızı yere bastırın ve kalçalarınızı yerden kaldırın, üst kısımda kalça kaslarınızı sıkın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Hip Lift setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz