Band Close-Grip Push-Up
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Üst kollarınızın etrafına, dirseklerin hemen üstüne bir bant yerleştirin.
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
- Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Close-Grip Push-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Band Side Triceps Extension
Triceps · Direnç Bandı
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Incline Reverse-Grip Press
Triceps · Barbell (Halter)