Band Straight Leg Deadlift
- HEDEF KAS
- Bel
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Kalça
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın etrafına yerleştirin.
- Bandı iki elinizle, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde tutun ve kollarınızı düz tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dizlerinizde hafif bir bükülme sağlayın.
- Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin.
- Bacaklarınızı düz tutarak bandı yere doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Straight Leg Deadlift setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz