Barbell Standing Twist
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halterinizi avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.
- Alt vücudunuzu sabit tutarken, ayaklarınız ve kalçalarınız üzerinde dönerek gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
- Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bükmeyi sol tarafa doğru tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.
Barbell Standing Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz