Barbell Standing Ab Rollerout
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri iki elinizle uyluklarınızın önünde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve halterinizi yavaşça yere doğru yuvarlayın; sırtınızı düz ve kollarınızı uzatın.
- Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve elleriniz doğrudan başınızın üstüne gelinceye kadar halteri ileri doğru yuvarlamaya devam edin.
- Bir an duraklayın, ardından halteri yavaşça kalçalarınıza doğru yuvarlayın, kontrolü koruyun ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Standing Ab Rollerout setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz