Barbell Seated Twist
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde düz bir bankta oturun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
- Bükülmenin sonunda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Barbell Seated Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz