Cable Tuck Reverse Crunch
Adım adım yapılışı
- Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve yukarı bakacak şekilde bir matın üzerine uzanın.
- Kabloyu iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
- Aynı zamanda kalçalarınızı yerden kaldırarak pelvisinizi göğsünüze doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı ve kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Tuck Reverse Crunch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz