Assisted Motion Russian Twist
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Sağlık Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Bel
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun.
- Sağlık topunu iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Hafifçe geriye yaslanın, karın kaslarınızı çalıştırın ve sırtınızı düz tutun.
- Sağlık topunu vücudunuzun sağ tarafına doğru getirerek gövdenizi yavaşça sağa doğru çevirin.
- Bir an duraklayın, ardından gövdenizi sola doğru döndürerek sağlık topunu vücudunuzun sol tarafına getirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Assisted Motion Russian Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz