One Arm Slam (With Medicine Ball)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Sağlık Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Sırt
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sağlık topunu bir elinizle belinizin önünde tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu başınızın üzerine kaldırın.
- Güç üretmek için merkez bölgenizi ve omuzlarınızı kullanarak sağlık topunu kuvvetli bir şekilde yere vurun.
- Sağlık topunu zıplarken yakalayın ve istenilen sayıda tekrar yapın.
One Arm Slam (With Medicine Ball) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz