Spell Caster
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde bir dambıl tutun.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak belinizden öne doğru eğilin.
- Kolunuzu dambılla karşı ayağınıza doğru uzatın ve bunu yaparken gövdenizi döndürün.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Spell Caster setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz