Lunge With Twist
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Kalça, Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- Hamle yaparken gövdenizi sağa doğru çevirin ve sol dirseğinizi sağ dizinize doğru getirin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta da tekrarlayın, sol ayağınızla öne doğru bir adım atın ve gövdenizi sola doğru çevirin.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Lunge With Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz