Lever Seated Crunch V. 2
Adım adım yapılışı
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak tabanlarının altına sabitlenmiş şekilde kaldıraç makinesinin üzerine oturun.
- Destek için ellerinizi koltuğun tutamaklarına veya yanlarına yerleştirin.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve yavaşça öne doğru çömelerek göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
- Hareketin zirvesinde bir anlığına durun ve karın kaslarınızı sıkın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve sırtınızın hafifçe dönmesine izin verin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Seated Crunch V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz