Lever Kneeling Twist
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve dizleriniz yastıkların üzerinde ve üst vücudunuz öne bakacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
- Dengeyi sağlamak için makinenin kollarını veya yanlarını tutun.
- Merkez bölgenizi meşgul tutarak gövdenizi mümkün olduğu kadar rahat bir şekilde bir tarafa doğru çevirin.
- Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bükmeyi karşı tarafa doğru tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Lever Kneeling Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz