Kettlebell Figure 8
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde kettlebell tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Kettlebell'i bacaklarınızın arasından geçirin, bacaklarınızın arkasına ulaştığında ellerinizi değiştirin.
- Kettlebell öne doğru geldiğinde onu bacaklarınızın arasından diğer elinize geçirin.
- Kettlebell'i bacaklarınızın arasından 8 şeklindeki hareketle geçirmeye devam edin.
- Sabit bir tempoyu koruyun ve egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Kettlebell Figure 8 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz