Barbell Sitted Alternate Leg Raise (Female)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler, Ön bacak
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri uyluklarınızın üzerinde tutun.
- Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun.
- Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı yere paralel tutarak mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
- Bacağınızı geriye doğru indirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Barbell Sitted Alternate Leg Raise (Female) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz