Sledge Hammer
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Hammer
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve balyozu iki elinizle tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutun.
- Merkez bölgenizi ve üst vücut gücünüzü kullanarak balyozu yere doğru sallayın.
- Aşağı doğru sallanırken kalçalarınızı döndürün ve kuvveti çekice aktarın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sledge Hammer setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz