Side Hip (On Parallel Bars)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Kalça bükücüler
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde iki paralel çubuğun arasında durun.
- Ellerinizi barların üzerine koyun ve ağırlığınızı kollarınıza vererek vücudunuzu yerden kaldırın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak yavaşça yana doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Side Hip (On Parallel Bars) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz