Gorilla Chin
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön kol, Biceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Barfiks çubuğunu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten tutuşla kavrayın.
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde bardan sarkın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve vücudunuzu bara doğru çekin, çenenizi barın üzerine getirin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Gorilla Chin setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz