Roller Body Saw
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Foam Roller
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps, Core
Adım adım yapılışı
- Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
- En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç pozisyonunuza doğru döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Roller Body Saw setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz