Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball)
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Yan karın, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir ağırlık plakasını veya dambılı iki elinizle tutun ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi yavaşça öne doğru kıvırarak göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından gövdenizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz