Full Maltese
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Göğüs
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
- Üst vücudunuz yere paralel oluncaya kadar kollarınızı düz tutarak yavaşça öne doğru eğin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
- Ayaklarınızı iterek ve ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Full Maltese setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz