Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)
Adım adım yapılışı
- Göğüs yüksekliğinde bir kablo makinesine bir ip bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, yüzünüz makineden uzakta durun.
- Halatı iki elinizle tutun ve dirseklerinizi bükerek başınızın arkasına getirin.
- Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi yavaşça öne doğru esneterek dirseklerinizi dizlerinize doğru getirin.
- Çıtırlığın zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Standing Crunch (With Rope Attachment) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz