Barbell Sitted Alternate Leg Raise
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça bükücüler
Adım adım yapılışı
- Sırtınız dik olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri uyluklarınızın üzerinde tutun.
- Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın, diğer bacağınızı ise yerde tutun.
- Yükseltilmiş bacağınızı geriye doğru indirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Barbell Sitted Alternate Leg Raise setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz