Sled Lying Squat
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini rahat bir ağırlığa ayarlayın.
- Ayaklarınız taban plakasında olacak şekilde kızak makinesine sırt üstü yatın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık ve hafif dışa doğru açılı olacak şekilde konumlandırın.
- Denge için kızak makinesinin kollarını tutun.
- Kalçalarınızı ve göbek kaslarınızı çalıştırın.
- Kızağı kaldırmak için topuklarınızı itin ve bacaklarınızı uzatın.
- Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek kızağı geriye doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sled Lying Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz