Sled Hack Squat
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini boyunuza göre rahat bir konuma ayarlayın.
- Platform üzerinde ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız hafifçe dışarı bakacak şekilde durun.
- Denge için tutamaklardan veya çubuklardan tutun.
- Dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak vücudunuzu indirin.
- Uyluklarınız yere paralel veya biraz altına gelinceye kadar alçaltmaya devam edin.
- Bir an duraklayın, ardından vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri kaldırmak için topuklarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sled Hack Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz