Sled 45в° Leg Wide Press
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Sled Makinesi
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak platformunda olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde konumlandırın.
- Bacaklarınızı uzatmak ve dizlerinizi düzeltmek için ayak platformunu itin.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından dizlerinizi yavaşça bükerek başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sled 45в° Leg Wide Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz