Ski Ergometer
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Skierg Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ve ayak dayama yerlerini rahat bir konuma ayarlayın.
- Avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın.
- Ayaklarınız ayak dayama yerlerinin üzerinde olacak şekilde dik oturun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Trisepslerinizi devreye sokun ve kolları kalçalarınıza doğru aşağı doğru itin.
- Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Ski Ergometer setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Assisted Standing Triceps Extension (With Towel)
Triceps · Destekli
Assisted Triceps Dip (Kneeling)
Triceps · Makine
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Incline Reverse-Grip Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Jm Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)