Barbell Jm Bench Press
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Jm Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Close-Grip Bench Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Decline Close Grip To Skull Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Incline Reverse-Grip Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Lying Close-Grip Press
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Lying Close-Grip Triceps Extension
Triceps · Barbell (Halter)
Barbell Lying Extension
Triceps · Barbell (Halter)