Lever Gripper Hands
Adım adım yapılışı
- Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kaldıraç makinesinin kollarını tutun.
- Sırtınızı düz tutun ve ayaklarınız yere düz bassın.
- Nefes verin ve kolları sıkın, önkollarınızı kasın.
- Kasılmayı bir saniye kadar tutun, ardından yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Gripper Hands setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz