Cable Reverse Wrist Curl
Adım adım yapılışı
- Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve kablo makinesine bakan bir bankta oturun.
- Kablo tutamacını avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde üstten kavrayın.
- Bilekleriniz kenardan sarkacak şekilde ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın.
- Ön kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bileklerinizi mümkün olduğunca yukarı doğru kıvırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve bileklerinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Reverse Wrist Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz