World Greatest Stretch

Adım adım yapılışı

1. Sağ ayağınız öne ve sol ayağınız geride olacak şekilde hamle pozisyonunda başlayın.
2. Ellerinizi sağ ayağınızın her iki yanında yere koyun.
3. Sol dizinizi yere indirin ve sağ ayağınızı yerde düz tutarak sağ bacağınızı uzatın.
4. Gövdenizi sağa döndürün, sağ kolunuzu tavana doğru uzatın.
5. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
6. Tarafları değiştirin ve sol ayağınız öne gelecek şekilde esnemeyi tekrarlayın.