Self Assisted Inverse Leg Curl
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Baldır
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınızı uzatarak bir mat veya bankın üzerine sırt üstü uzanın.
- Destek için ellerinizi yanlarınıza veya kalçalarınızın altına yerleştirin.
- Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yerden kaldırın, uyluklarınızı göğsünüze doğru getirin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Self Assisted Inverse Leg Curl setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Inverse Leg Curl (Bench Support)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Kick Out Sit
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl (On Floor)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Single Leg Platform Slide
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Standing Single Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Hamstring Stretch
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı