Hamstring Stretch
- HEDEF KAS
- Arka Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Sağ ayağınızla öne çıkın ve ağırlığınızı sağ bacağınıza verin.
- Sırtınızı düz tutarak, kalçalarınızdan yavaşça öne doğru eğilin ve iki elinizle sağ ayağınıza doğru uzanın.
- Gerdirmeyi 20-30 saniye kadar tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Hamstring Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Inverse Leg Curl (Bench Support)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Kick Out Sit
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl (On Floor)
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Self Assisted Inverse Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Single Leg Platform Slide
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı
Standing Single Leg Curl
Arka Bacak · Vücut Ağırlığı