Weighted Standing Hand Squeeze
- HEDEF KAS
- Ön Kol
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her elinize bir ağırlık tutun.
- Kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın, avuçlarınız birbirine baksın.
- Ellerinizi mümkün olduğu kadar sıkın, önkollarınızı birbirine geçirin.
- Sıkmayı birkaç saniye basılı tutun, sonra bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Standing Hand Squeeze setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz