Triceps Stretch
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz
Adım adım yapılışı
- Sırtınız düz olacak şekilde dik durun veya oturun.
- Bir kolunuzu dirseğe doğru bükerek başınızın üzerine uzatın.
- Diğer elinizi bükülmüş dirseğinizin üzerine koyun ve yavaşça başınıza doğru çekin.
- Trisepslerinizde hafif bir gerginlik hissederek esnemeyi 15-30 saniye tutun.
- Germeyi bırakın ve diğer kolda tekrarlayın.
Triceps Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz