Handstand Push-Up
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Göğüs, Core
Adım adım yapılışı
- Bir duvar bulun ve ondan uzaklaşıp birkaç metre uzakta durun.
- Ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun ve ayaklarınızı duvara yaslayarak amuda kalkma pozisyonuna gelin.
- Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz bir çizgide tutarak başınızı yere doğru indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerinizi itin ve kollarınızı uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Handstand Push-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz