Triceps Dips Floor
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Göğüs, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz kalçalarınızın yanında, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir sandalyenin veya bankın kenarına oturun.
- Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı sandalyenin önünden kaydırın.
- Kollarınızı düzleştirin, trisepslerinizde ve dirsek eklemlerinizde gerginliği korumak için dirseklerinizi biraz bükün.
- Dirsekleriniz yaklaşık 90 derecelik bir açıya gelene kadar vücudunuzu yere doğru indirmek için dirseklerinizi yavaşça bükün.
- Hareketin sonuna ulaştığınızda, dirseklerinizi düzleştirmek için sandalyeye doğru bastırın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Triceps Dips Floor setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz