Stalder Press
- HEDEF KAS
- Triceps
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yukarı doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve çekirdeğinizi çalıştırın.
- Kollarınızı başınızın üzerinde uzatırken vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Çömelirken kollarınızı yere doğru bastırın ve tricepslerinizi devreye sokun.
- Çömelmenin alt noktasında bir an duraklayın, ardından ayağa kalkmak için topuklarınızı itin ve aynı anda kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stalder Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz