Squat To Overhead Reach With Twist
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak, Core
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız hafifçe dışa dönük olacak şekilde ayakta durun.
- Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı geriye doğru iterek vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Çömelme pozisyonundan kalkarken kollarınızı yukarı kaldırın ve gövdenizi bir tarafa doğru çevirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve çömelmeyi tekrarlayın, bu sefer gövdenizi diğer tarafa doğru çevirin.
- Her çömelme tekrarında alternatif tarafları kullanmaya devam edin.
Squat To Overhead Reach With Twist setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz