Side Push Neck Stretch
- HEDEF KAS
- Boyun
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Trapez, Boyun
Adım adım yapılışı
- Omuzlarınız rahat olacak şekilde dik durun veya oturun.
- Başınızı sağa doğru eğin, sağ kulağınızı sağ omzunuza doğru getirin.
- Sağ elinizi başınızın sol tarafına koyun ve gerginliği artırmak için hafifçe baskı uygulayın.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- Başınızı sola eğerek ve sol elinizle baskı uygulayarak diğer tarafta da tekrarlayın.
- Gerdirmeyi her iki tarafta 2-3 kez tekrarlayın.
Side Push Neck Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz