Scissor Jumps (Male)
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- Yerden atlayın ve aynı anda sağ bacağınızı sol bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Yere inerken hızla bacak değiştirin, sol bacağınızı sağ bacağınızın önünde çaprazlayın.
- Bacaklarınızı değiştirerek ve mümkün olduğunca çabuk zıplamaya devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Scissor Jumps (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz