Burpee
- HEDEF KAS
- Kardiyo
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Ön bacak, Arka bacak, Baldır, Omuz, Göğüs
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durma pozisyonunda başlayın.
- Dizlerinizi bükerek ve ellerinizi önünüzde yere koyarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Ayaklarınızı tekrar şınav pozisyonuna getirin.
- Vücudunuzu düz bir çizgide tutarak şınav çekin.
- Ayaklarınızı tekrar çömelme pozisyonuna getirin.
- Patlayıcı bir şekilde zıplayın, kollarınızı başınızın üzerine uzatın.
- Yumuşak bir şekilde inin ve bir sonraki tekrara başlamak için hemen çömelme pozisyonuna geri dönün.
Burpee setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz